Силовая база для тех,
кто начинает с нуля

Знакомимся с целями, уровнем и ограничениями по здоровью, делаем короткую разминку и базовые упражнения. Первая встреча обычно 50–60 минут. Если есть справки или рекомендации врача — возьмите с собой или пришлите заранее.

Удобную спортивную форму, кроссовки с нескользящей подошвой, воду и небольшое полотенце. Коврик и инвентарь, если нужны, обычно есть в зале — уточню в переписке перед визитом.

При острой боли, температуре, недомогании лучше перенести занятие. Хронические диагнозы, операции и травмы — обязательно сообщите до старта: адаптирую нагрузку или направлю к врачу, если нужно разрешение.

Прошу предупреждать минимум за 24 часа. Если отмена в день занятия без форс-мажора, слот считается использованным — так я могу честно держать расписание для других клиентов.

Да, часто даю короткие задания: мобильность, техника или шаги. Это не марафон, а поддержка прогресса. На следующей встрече разберём, что получилось и где подкрутить.

Для силовой базы обычно хватает двух персональных в неделю. Реже — техника держится, вес на штанге почти не растёт.